★鉫有宸寶★

開頭就有專業營養師告知孕期該補充的營養素

⑴【葉酸】一天600毫克
很多人在備孕期就在吃，整個孕期更需要補充，尤其以第三孕期最為缺乏。因為葉酸有造血功能，若不足就會導致貧血，還會影響神經管發育。

(但我發現寶寶的存在時，已經足二個月了，和老公趕緊去買葉酸吃時，還被說前三個月最該補充，我只剩下一個月😳，害我一直處於驚嚇狀態，寶寶該不會就這樣像老公了吧!!🤣)

⑵【鐵】一天45毫克
也是在第三孕期最該補充，與維生素C一起搭配吃，吸收最佳。吃鴨血、貝類、牛肉、深色蔬菜都可以補充到。

⑶【DHA】一天200毫克
吃深海魚也可補充。若吃素者，植物有亞麻油酸可補充DHA，以取代魚油。
另外坊間有些DHA會含EPA，EPA是預防血栓，適合老人吃；不適合孕婦，因為會影響凝血功能。

⑷【鈣】一天1000毫克
與維生素D一起搭配吃，最易吸收。B6可抑制孕吐。B群會比較有精神。

營養師也特別講從以前學校老師就說【鐵】和【鈣】不可以一起吃，二者會抑制互相吸收，一定要分開吃。坊間也有賣高鐵高鈣奶粉，這個大家就知道是否有效果了齁...
(我哭...家裡正好有一罐，白喝了嘛😭😭😭)

置入性行銷：如果不想買那麼多營養品吃，那就直接買吃一顆可以補充到全部營養素的『雀巢媽媽孕哺營養膠囊』，但裡面的營養素並沒有【鈣】喔!! 
還要另外買來補充，我推『孕哺兒-日本東洋貝鈣』，它是口嚼錠，可以跟糖果一樣咬，很好吃喔!!

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第二段就是講解寶寶過敏原
常見的三大過敏：皮膚、消化道、呼吸道

造成寶寶過敏來源：
⑴遺傳→若父母沒過敏，寶寶也是會過敏喔!!而且根據研究顯示，半數的過敏寶寶來自於雙方父母都沒過敏症狀。
(這樣是要過敏，還是不過敏的好啊??🤔)

⑵環境→塵蟎、花粉、pm2.5
(這好像除了居家清潔還有辦法防護，外出就有點難防了)

⑶飲食→寶寶出生0-6個月喝母乳是最棒的防敏食物，母乳裡面的營養成份是最適合寶寶的。
要注意不可以鮮奶餵寶寶，因為鮮奶是大分子蛋白不易吸收。若母乳不足的話，寶寶可食用水解蛋白的奶粉。
置入性行銷-能恩水解3😁

4-6個月開始逐步添加副食品，尤其是喝母乳的寶寶，不然會營養不良喔!!在免疫系統的耐受敏還可以接受時，就可以慢慢添加，讓寶寶早點接受，較能抗敏。

1歲後寶寶才有可能斷奶，就算開始吃副食品了，但寶寶的主食還是【奶】喔!

1-2歲仍要透過環境清潔和食物為寶寶預防過敏，此時的【1000天營養計劃】才真正告一段落。

✏️這場講座學到常見的營養素要怎麼吃才會真正吸收，學生時期上健康教育課都沒這麼認真🤓
真的是哩哩扣扣一堆要吃，整個孕期根本就是個藥罐子，為了肚裡的寶寶，只好吃完一瓶又一瓶🤢，錢包也變瘦了😭

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